1. Fique em pé com os pés juntos.
2. Desça rapidamente para a posição inferior de um agachamento.
3. Volte para a posição inicial e repita.
4. Lembre-se, não deixe seus pés irem muito além da largura dos ombros ao cair na posição de agachamento inferior. Olhe para a frente com o peito levantado durante todo o exercício.
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