1. Comece em uma posição de prancha completa.
2. Torça o tronco para um lado e levante o braço em uma prancha lateral. Mantenha seu núcleo totalmente engajado e seu peito aberto.
3. Segure brevemente e, em seguida, retorne de maneira controlada à prancha.
4. Em seguida, gire para formar a prancha do lado oposto. Mantenha os braços fortes por toda parte.
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