1. Fique em pé ou sente-se com os braços à frente, as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
2. Inspire e abra os braços para fora e para trás.
3. Sinta o peito e os ombros se abrirem enquanto você respira profundamente várias vezes com a barriga.
4. Aperte as omoplatas e, em seguida, contraia os braços para a frente para trazê-los de volta à frente do corpo.
5. Retorne à sua posição inicial e repita.
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