1. Comece com as palmas das mãos para baixo e os joelhos no chão.
2. Levante a cabeça, estique o bumbum e solte as costas em um mergulho.
3. Em seguida, abaixe a cabeça, contorne a coluna e arqueie as costas. Repita.
4. Esta é uma ótima maneira de construir mais mobilidade nas costas.
5. Tente não se mover muito rápido, aproveite cada posição por um momento.
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