1. Simplesmente deite-se de costas, pés e mãos afastados.
2. Abra as pernas e coloque as coxas, joelhos e dedos dos pés ligeiramente para fora. Essa é uma ótima maneira de relaxar o coração, portanto, certifique-se de que nada seja levantado do chão.
3. Concentre-se em relaxar, acalme-se e tenha pensamentos tranquilos.
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