How to do: Liggende Wervelkolom Draai met Gekruiste Benen

Ga op je rug liggen. Kruis je rechterbeen over je linkerbeen. Breng je benen naar de linkerkant. Blijf voor 3 ademhalingen. Breng je benen terug naar het midden en wissel van kant. Trek je benen naar je borst.

---

---

---

---

类似的练习

---

同一类别的练习

---

锻炼相同肌肉的练习

---

使用相同的设备进行练习

---