练习动作库

How to do: Tricep Rekken

主要肌肉群: Triceps

次要肌肉群: Lats (rug)

所需設備: Geen apparatuur

类别: Opwarming, Afkoele, Rekken

描述

Hef één arm op en buig hem terug naar het midden van je rug. Gebruik zachtjes de andere hand om de opgeheven elleboog dieper in de rek te trekken. Houd vijf tellen vast voordat je wisselt. Verhoog geleidelijk de hoeveelheid rek.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

How to do: Tricep Rekken - Step 1

How to do: Tricep Rekken - Step 2

How to do: Tricep Rekken - Step 3

How to do: Tricep Rekken - Step 4

类似的练习

Rechter Tricep Rekken met Bind

Rechter Tricep Rekken met Bind

Overhead Rekken

Overhead Rekken

Rechter Tricep Stretch

Rechter Tricep Stretch

Bicep Rekken

Bicep Rekken

Linker Tricep Rekken met Bind

Linker Tricep Rekken met Bind

Linker Tricep Stretch

Linker Tricep Stretch

同一类别的练习

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Linker Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Linker Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Rechter Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Rechter Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Staande Achterwaartse Buiging

Staande Achterwaartse Buiging

Rechter Tricep Rekken met Bind

Rechter Tricep Rekken met Bind

Linker Tricep Rekken met Bind

Linker Tricep Rekken met Bind

锻炼相同肌肉的练习

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Rechter Acht-Hoek Pose

Rechter Acht-Hoek Pose

Linker Acht-Hoek Houding

Linker Acht-Hoek Houding

Langzaam Achteruit Elliptisch

Langzaam Achteruit Elliptisch

Snel Achteruit Elliptisch

Snel Achteruit Elliptisch

使用相同的设备进行练习

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken