练习动作库

How to do: Chin-Ups

主要肌肉群: Voorste Schouders, Biceps, Lats (rug), Ruitvormige Spieren

次要肌肉群: Zijkant Schouders, Achterste Schouders, Supinator, Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren

所需設備: Optrekstang

类别: Sportschooluitrusting, Kracht

描述

Pak de pull-up bar met een onderhandse grip en trek je kin omhoog om je polsen te ontmoeten en laat jezelf langzaam zakken. Probeer niet te schokken met je lichaam voor momentum.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

How to do: Chin-Ups - Step 1

How to do: Chin-Ups - Step 2

How to do: Chin-Ups - Step 3

How to do: Chin-Ups - Step 4

How to do: Chin-Ups - Step 5

类似的练习

Eénarmige Chin-Ups

Eénarmige Chin-Ups

Pull-Ups

Pull-Ups

Muscle Ups

Muscle Ups

L Pull-Ups

L Pull-Ups

L Kinoptrekken

L Kinoptrekken

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

同一类别的练习

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

锻炼相同肌肉的练习

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

使用相同的设备进行练习

Eénarmige Chin-Ups

Eénarmige Chin-Ups

L Kinoptrekken

L Kinoptrekken

Omgekeerde Pull-Ups

Omgekeerde Pull-Ups

Hangende Knieoefeningen met Gewicht

Hangende Knieoefeningen met Gewicht

Gewogen Pull-Ups

Gewogen Pull-Ups

Scapulaire Pull-Ups

Scapulaire Pull-Ups