练习动作库

How to do: Hangende L Heffingen

主要肌肉群: Onderste Buikspieren, Lats (rug), Heupbuigers

次要肌肉群: Zijkant Schouders, Bovenste Buikspieren

所需設備: Optrekstang

类别: Huisuitrusting, Crossfit, Sportschooluitrusting

描述

Begin met je handpalmen van je af gericht, hangend met gestrekte armen aan een pull-up bar. Met beide benen recht, til ze op naar een "L" positie. Laat ze langzaam zakken en herhaal.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

How to do: Hangende L Heffingen - Step 1

How to do: Hangende L Heffingen - Step 2

类似的练习

L Pull-Ups

L Pull-Ups

Hangende Knieheffingen

Hangende Knieheffingen

Hangende Pike

Hangende Pike

Pull-Ups

Pull-Ups

L Stoel Lifts

L Stoel Lifts

L Kinoptrekken

L Kinoptrekken

同一类别的练习

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

锻炼相同肌肉的练习

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Half-Weg Lift

Half-Weg Lift

使用相同的设备进行练习

Eénarmige Chin-Ups

Eénarmige Chin-Ups

L Kinoptrekken

L Kinoptrekken

Omgekeerde Pull-Ups

Omgekeerde Pull-Ups

Hangende Knieoefeningen met Gewicht

Hangende Knieoefeningen met Gewicht

Gewogen Pull-Ups

Gewogen Pull-Ups

Scapulaire Pull-Ups

Scapulaire Pull-Ups