练习动作库

How to do: Afwisselende Zijwaartse Reikbewegingen

主要肌肉群: Lats (rug)

次要肌肉群: Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren

所需設備: Geen apparatuur

类别: Opwarming, Lichaamsgewicht

描述

Sta rechtop met je voeten breder dan schouderbreedte uit elkaar. Rust een hand op je taille en hef de andere hand boven en over je lichaam. Houd de stretch even vast aan de bovenkant voordat je terugkeert en herhaalt aan de andere kant.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.

Rest a hand at your waist and raise the other above and across your body. Hold the stretch for a moment at the top.

Then, return to the center.

Alternate sides. Lean your torso to the side of your resting arm and extend like you're trying to touch the sky. Make this stretch more dynamic by bending your knees and pivoting your toes a little as you reach to the side.

类似的练习

Zittende Afwisselende Zijwaartse Reaches

Zittende Afwisselende Zijwaartse Reaches

Zijwaartse Buigingen

Zijwaartse Buigingen

Rechter Zij Stretch

Rechter Zij Stretch

Linkerzijrek

Linkerzijrek

Vloer Wissers

Vloer Wissers

Uitval met Zijwaartse Kanteling Rotaties

Uitval met Zijwaartse Kanteling Rotaties

同一类别的练习

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

锻炼相同肌肉的练习

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Half-Weg Lift

Half-Weg Lift

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Kabel Lat Pulldown

Kabel Lat Pulldown

使用相同的设备进行练习

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken