练习动作库

How to do: Push-Up en Rotatie

主要肌肉群: Zijkant Schouders, Biceps, Bovenste Borst, Middelste Borst, Onderste Borst, Dwarse Buikspier

次要肌肉群: Triceps

所需設備: Geen apparatuur

类别: Lichaamsgewicht

描述

Begin in plankpositie. Voer een push-up uit, verplaats dan je gewicht naar één kant, draai je lichaam en hef je arm op. Keer gecontroleerd terug naar plank. Herhaal aan de andere kant. Ga door, wissel van rotatiekant.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

How to do: Push-Up en Rotatie - Step 1

How to do: Push-Up en Rotatie - Step 2

How to do: Push-Up en Rotatie - Step 3

How to do: Push-Up en Rotatie - Step 4

How to do: Push-Up en Rotatie - Step 5

类似的练习

Push-Ups met Rotaties

Push-Ups met Rotaties

Push-Ups met Zijwaartse Hef

Push-Ups met Zijwaartse Hef

Cirkelvormige Push-Ups

Cirkelvormige Push-Ups

Push Up Pull Throughs

Push Up Pull Throughs

Ring roterende push-ups

Ring roterende push-ups

Plank met Schoudertikken

Plank met Schoudertikken

同一类别的练习

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

锻炼相同肌肉的练习

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

使用相同的设备进行练习

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken