练习动作库

How to do: Glute Twist Lunges

主要肌肉群: Grootste Bilspier, Quadriceps

次要肌肉群: Hamstrings

所需設備: Geen apparatuur

类别: Lichaamsgewicht, Balans

描述

Begin staand met je benen op schouderbreedte uit elkaar armen omhoog. Stap uit in een kruissquat, waarbij je voorste been diagonaal uitstapt. Draai aan de onderkant van de lunge je bovenlichaam naar de zijkant.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

How to do: Glute Twist Lunges - Step 1

How to do: Glute Twist Lunges - Step 2

How to do: Glute Twist Lunges - Step 3

How to do: Glute Twist Lunges - Step 4

How to do: Glute Twist Lunges - Step 5

类似的练习

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

Draaiende Lunges

Draaiende Lunges

Lunges

Lunges

Zijwaartse Lunges

Zijwaartse Lunges

Walking Lunges

Walking Lunges

Plyo Lunges

Plyo Lunges

同一类别的练习

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

锻炼相同肌肉的练习

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

使用相同的设备进行练习

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken