Ga op je rug liggen met gebogen knieën en handen naast je. Houd je knieën op dezelfde hoogte, strek je linkerbeen uit. Hef je heupen op en houd vast. Teken een cirkel met je opgeheven been, streef naar een gelijk bereik in alle richtingen. Na meerdere cirkels in één richting, draai je om.
查找课程
