练习动作库

How to do: Mountain Climbers

主要肌肉群: Voorste Schouders, Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren, Dwarse Buikspier

次要肌肉群: Lats (rug), Quadriceps, Hamstrings

所需設備: Geen apparatuur

类别: Lichaamsgewicht, Cardio, HIIT

描述

Begin in een plankpositie. Rijd je knie omhoog naar je borst of ellebogen terwijl je van leidende been wisselt. Verhoog je snelheid om je hartslag te verhogen.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

Start in a prone position and push up to plank.

Drive one of your knees up towards your chest or elbow while alternating between lead legs.

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

类似的练习

Explosieve Mountain Climbers

Explosieve Mountain Climbers

Bal Mountain Climbers

Bal Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

Enkele Arm Mountain Climbers

Enkele Arm Mountain Climbers

Boomklimmen met Beenverlenging

Boomklimmen met Beenverlenging

Linkerbeen Klimmen

Linkerbeen Klimmen

同一类别的练习

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Langzaam Achteruit Elliptisch

Langzaam Achteruit Elliptisch

Snel Achteruit Elliptisch

Snel Achteruit Elliptisch

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

锻炼相同肌肉的练习

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

使用相同的设备进行练习

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken