练习动作库

How to do: Elleboog Plank

主要肌肉群: Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren, Lats (rug)

次要肌肉群: Dwarse Buikspier, Quadriceps

所需設備: Geen apparatuur

类别: Lichaamsgewicht, Isometrisch

描述

Ga op je buik liggen met je tenen naar binnen gekruld. Druk je onderarmen op de grond en til je lichaam op in een rechte lijn. Houd vast.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

类似的练习

Knielende Elleboog Plank

Knielende Elleboog Plank

Elleboog Plank op Bal

Elleboog Plank op Bal

Elleboog Plank met Beenheffen

Elleboog Plank met Beenheffen

Omgekeerde Elleboog Plank

Omgekeerde Elleboog Plank

Plank met Gewicht

Plank met Gewicht

Elleboog Plank Hop Outs

Elleboog Plank Hop Outs

同一类别的练习

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

锻炼相同肌肉的练习

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

使用相同的设备进行练习

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken