Inizia con la barra a terra. Spingi i fianchi in giù e indietro per raggiungere la barra. Usa una presa sopra la mano o mista. Con la schiena piatta, alzati. Spingi i talloni a terra con i fianchi in avanti. Mantieni la barra vicino a te e il core stretto. Termina in alto. Torna a terra.
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