Inizia in posizione atletica con le braccia piegate davanti al petto. Fai un passo avanti in un affondo, pausa un momento, poi spingi la gamba indietro alla posizione di partenza. Subito dopo, fai uno squat. Mantieni un momento prima di tornare in piedi. Ripeti questa sequenza guidando con l'altra gamba. Alterna i lati.
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