练习动作库

How to do: Chin-Ups

主要肌肉群: Spalle anteriori, Bicipiti, Dorso (latissimi), Romboidi

次要肌肉群: Spalle laterali, Spalle posteriori, Supinatore, Addominali superiori, Addominali inferiori

所需設備: Barra per trazioni

类别: Attrezzatura da palestra, Forza

描述

Afferra la barra per trazioni con una presa sottoposta e tira il tuo mento fino a incontrare i tuoi polsi e lasciati scendere lentamente. Cerca di non dare strappi al tuo corpo per il slancio.

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步骤

How to do: Chin-Ups - Step 1

How to do: Chin-Ups - Step 2

How to do: Chin-Ups - Step 3

How to do: Chin-Ups - Step 4

How to do: Chin-Ups - Step 5

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