练习动作库

How to do: Grandi Cerchi in Avanti con le Braccia

主要肌肉群: Spalle laterali, Spalle anteriori, Spalle posteriori

次要肌肉群: Petto superiore, Trapezio (collo), Dorso (latissimi)

所需設備: Nessuna attrezzatura

类别: Riscaldamento, Raffreddamento, Peso corporeo, Stretching, Mobilità

描述

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e con le braccia sollevate ai tuoi lati. Disegna grandi cerchi in avanti con le braccia.

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步骤

Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.

1. Stai in piedi con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi e con le braccia alzate lungo i fianchi.

Draw big forward circles with your arms.

2. Disegna grandi cerchi in avanti con le braccia.

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

3. Questo è un buon movimento di mobilità per sciogliere le articolazioni della spalla.

Repeat and flow through the movement.

4. Ripeti e scorri attraverso il movimento.

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