练习动作库

How to do: Knieheben auf dem Ball

主要肌肉群: Obere Bauchmuskeln, Untere Bauchmuskeln, Hüftbeuger

次要肌肉群: Oberschenkelvorderseite, Oberschenkelrückseite

所需設備: Stabilitätsball

类别: Heimausrüstung, Balance

描述

Setz dich auf einen Stabilitätsball mit den Armen an deiner Taille und den Beinen auf dem Boden. Hebe abwechselnd deine Knie hoch!

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步骤

How to do: Knieheben auf dem Ball - Step 1

How to do: Knieheben auf dem Ball - Step 2

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