Beginne sitzend auf deiner linken Seite mit der Schaumstoffrolle an deinen Hüften, Händen auf einer Seite der Rolle und gestreckten Beinen. Beuge dein rechtes Bein und stelle deinen Fuß vor dein gestrecktes linkes Bein auf den Boden. Rolle die Schaumstoffrolle an der Seite deines linken Beins bis zum Knie ab, während du nach Verspannungen suchst.
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