Lege dich auf den Rücken. Halte deinen Oberkörper gerade, beuge deine Knie und bringe sie nach rechts, so dass sie auf dem Boden liegen. Verschränke deine Hände hinter deinem Kopf. Hebe deine Schultern vom Boden in einer Crunch-Bewegung. Halte deine Schultern gleichmäßig, als ob du einen normalen Crunch machst. Mit Kontrolle, bringe deine Schultern wieder runter. Wiederhole.
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