Beginne im Stehen mit gebeugten Knien und Armen. Hebe deine gebeugten Ellenbogen seitlich an, mit deinen Fäusten neben deinem Gesicht. Strecke einen Arm nach oben, während du gleichzeitig den anderen tief hinter dir ausstreckst. Bringe sie wieder neben dein Gesicht und wiederhole die Bewegung, wechsle die Seiten.
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