1. Stehen Sie aufrecht mit einem Paar Hanteln in Ihren Händen.
2. Halten Sie die Hanteln an Ihrer Seite, während Sie nach vorne springen und dabei einen Fuß weit vor den anderen stellen.
3. Senken Sie Ihr Knie, um einen 90-Grad-Winkel zu bilden.
4. Kehren Sie zurück und wiederholen Sie den Vorgang, während Sie die Seiten wechseln.
5. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angezogen und Ihren Oberkörper gerade, während Sie nach vorne springen.
6. Verhindern Sie, dass Ihr ausholendes Knie über die Zehenspitzen hinausragt.
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