练习动作库

How to do: Plank mit Schultertaps

主要肌肉群: Seitliche Schultern, Trizeps, Querlaufender Bauchmuskel

次要肌肉群: Vordere Schultern, Hintere Schultern, Handgelenkbeuger, Nackenbeuger

所需設備: Keine Ausrüstung

类别: Körpergewicht

描述

Beginne in einer Liegestützposition. Hebe eine Hand hoch, um deine gegenüberliegende Schulter zu berühren und kehre in die Ausgangsposition zurück. Wechsle die Arme.

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步骤

How to do: Plank mit Schultertaps - Step 1

How to do: Plank mit Schultertaps - Step 2

How to do: Plank mit Schultertaps - Step 3

How to do: Plank mit Schultertaps - Step 4

锻炼视频

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