1. Beginnen Sie in der Bauchlage und drücken Sie sich bis zur Planke hoch.
2. Bewegen Sie Ihr Knie nach oben in Richtung Brust oder Ellbogen, während Sie zwischen den Führungsbeinen wechseln.
3. Halten Sie Ihren Nabel eingezogen und Ihre Schultern von Ihren Ohren fern.
4. Ihre Hüften sollten dabei tief bleiben. Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.
查找课程
