1. Beginnen Sie mit den Armen an Ihrer Seite zu stehen.
2. Machen Sie einen Ausfallschritt nach vorne, wobei beide Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt sind.
3. Treten Sie mit den Füßen zusammen, zurück in eine stehende Position. Halten Sie Ihren Körper aufrecht, während Sie die Beine wechseln.
4. Versuchen Sie, sich zu bücken und so nah wie möglich auf den Boden zu bringen. Es ist wichtig, das hintere Knie zu beugen, um die Hüfte und die Oberschenkelmuskulatur im hinteren Bein zu aktivieren.
5. Halten Sie Ihren Blick nach oben, die Brust hoch und die Schultern nach hinten, während Sie weiterhin die Seite wechseln.
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