1. Legen Sie sich auf die linke Seite und stützen Sie Ihren Ellbogen direkt unter Ihrer Schulter auf dem Boden ab. Stapeln Sie Ihre Füße übereinander.
2. Heben Sie Ihren Körper in die Neutralstellung. Warte einen Moment. Senken Sie dann Ihre Hüften nach unten und wieder nach oben, mit dem Ziel, etwas höher als neutral zu gehen.
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