Tenez-vous sur la bande avec les deux pieds écartés de la largeur des épaules. Tenez les poignées juste au-dessus des épaules avec les paumes tournées vers l'avant et la bande à l'arrière de vos épaules. Asseyez-vous les hanches et retournez dans un squat contrôlé. Ramenez vos hanches à la position de départ et tenez-vous droit.
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