Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues posées sur un ballon de stabilité et les bras le long de votre corps. Appuyez vos talons dans le ballon pendant que vous soulevez vos hanches du sol, en essayant de créer une ligne droite de vos pieds à vos épaules. Pliez vos genoux pour tirer le ballon vers vos hanches. Ensuite, redressez vos jambes et répétez sans laisser tomber vos hanches au sol.
查找课程
