Envuelve la banda alrededor de un lugar seguro a la altura de la cadera. Sujeta ambas asas con tensión en la banda con los pies separados a la altura de las caderas. Haz una sentadilla con los talones apoyados en el suelo. Cuando estés abajo en la sentadilla, tira de las bandas hacia atrás mientras mantienes los codos adentro. Suelta el remo y levántate de la sentadilla.
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