Commencez à vous tenir debout sur un tapis roulant, les mains sur les rails de guidage et la broche de sécurité attachée. Choisissez une vitesse de marche qui vous convient. Essayez de commencer à 2,5 et partez de là. Frappez doucement vos talons et faites rouler votre poids vers l'avant à travers la plante de vos pieds tout en laissant vos bras se balancer librement.
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