练习动作库

How to do: Colgar de 90 grados

主要肌肉群: Parte posterior de los hombros, Bíceps, Dorsal ancho (espalda), Romboides

次要肌肉群: Músculo supinador, Abdominal transverso, Trapecios (cuello)

所需設備: Barra fija

类别: Peso Corporal, En Casa, En el gimnasio, Fuerza, Isométrico

描述

Haga una flexión y sostenga a 90 grados utilizando un mango estrecho con las palmas frente a frente. Mantenga los hombros alejados de las orejas e intente no contener la respiración. Para mayor intensidad, use un mango más ancho.

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步骤

Do a pull up and hold at 90 degrees. Keep your shoulders away from your ears and try not to hold your breath. For more intensity, use a wider grip.

Stand under a pull up bar and raise your arms up to the bar with an overhand grip.

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