Comience de espaldas, con las manos entrelazadas detrás de la cabeza. Doble las rodillas y sitúelas sobre su cadera. Levante el torso y gírelo hacia la derecha. Extienda su pierna izquierda. Vuelva a la posición inicial. Gire el torso hacia la izquierda. Extienda su pierna derecha. Vuelva a la posición inicial. Continúe alternando los lados.
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