How to do: Puente

Con los pies recogidos y apoyado, levantamos los glúteos y subimos hasta una posición lineal del hombro y la rodilla y bajamos sin tocar el suelo.

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Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puente con los talones en la pelota

Elevaciones de piernas

Puente con elevación de piernas en balón

Puntapié en tijera

该会员的更多练习

Descanso Final

Plancha Alta Con Salto Al Centro

Plancha Lateral Izquierda Cruce De Rodilla Con Codo

Plancha Lateral Derecha Cruce Codo Con Rodilla

Saltos Largos

Giro Adentro Abductor Derecho

Giro Adentro Abductor Izquierdo

Giro Afuera Abductor Derecho

Giro Afuera Abductor Izquierdo

这位会员的锻炼

Aeróbico 1 - PN1

36 分钟 45 秒, 中度

Fuerza Brutal

1 小时 2 秒, 激烈

Aérobico 4 - PN1

33 分钟 25 秒, 中度

Tabata Tren Inferior

50 分钟 5 秒, 激烈

Aeróbico 2 - PN1 - Fighter Fun

39 分钟 15 秒, 中度

Aeróbico 3 - PN1

37 分钟 55 秒, 中度

Aeróbico +1 - PN1

41 分钟 20 秒, 中度

Aeróbico +2 - PN1 - Fighter Fun

42 分钟 30 秒, 中度

Aeróbico +3 - PN1

40 分钟 30 秒, 中度