Acuéstese boca abajo sobre el GHD con las caderas en el borde y las piernas colgando.
Balancea las piernas hacia arriba usando los glúteos, levantándolas hasta que queden paralelas o ligeramente por encima.
Bájelos lentamente bajo control para restablecerlos.concéntrese en utilizar los glúteos y no el impulso para impulsar el movimiento
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