Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules. Fixez une extrémité de la bande à un objet solide à hauteur de poitrine. Saisissez la bande avec les deux mains et les bras étendus. Pivotez avec le torse et guidez la bande horizontalement à travers le corps. Retournez à la position de départ.
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