Empuja profundamente hacia adelante con el pie izquierdo y mantén el cuerpo en un largo ángulo de inclinación hacia adelante desde la cabeza hasta el talón derecho. Sostén un peso mediano en la mano derecha y deja que el peso vaya hacia el suelo. Apoya el codo izquierdo en el muslo izquierdo para soporte si es necesario. Aprieta la espalda y dobla el codo acercándolo a tu cuerpo, llevando el peso a las costillas inferiores. Baja el peso. Intenta mantener el cuerpo inmóvil y aísla el movimiento del brazo.
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