练习动作库

How to do: 交替锤式弯举

主要肌肉群: 肱二头肌

次要肌肉群: 肘屈肌

所需設備: 哑铃

类别: 强度

描述

站立，双脚叉开，与臀部同宽，双手持有壶铃，掌心彼此相对。弯起一只手肘，使用二头肌将重物举至肩部。缓慢放下重物，重复上述动作，交替双臂。

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步骤

How to do: 交替锤式弯举 - Step 1

How to do: 交替锤式弯举 - Step 2

How to do: 交替锤式弯举 - Step 3

How to do: 交替锤式弯举 - Step 4

How to do: 交替锤式弯举 - Step 5

How to do: 交替锤式弯举 - Step 6

How to do: 交替锤式弯举 - Step 7

How to do: 交替锤式弯举 - Step 8

How to do: 交替锤式弯举 - Step 9

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