练习动作库

How to do: 药球大满贯

主要肌肉群: 侧肩, 前肩, 上腹, 上腹, 背阔肌（后背）

次要肌肉群: 腕屈肌, 上胸, 中胸, 下胸, 腹横肌

所需設備: 药球

类别: 家庭健身房, 强度

描述

站直，双脚叉开，与肩部同宽，双手抱住药球。将药球高举过头，快速向下挥动。尽快将药球快速上举，以顺畅的动作重复上述动作。

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

How to do: 药球大满贯 - Step 1

How to do: 药球大满贯 - Step 2

How to do: 药球大满贯 - Step 3

How to do: 药球大满贯 - Step 4

How to do: 药球大满贯 - Step 5

How to do: 药球大满贯 - Step 6

锻炼视频

类似的练习

药球胸前传球

药球胸前传球

药球足球投掷

药球足球投掷

早安药球接球

早安药球接球

药球躯干旋转

药球躯干旋转

双药球俯卧撑

双药球俯卧撑

健身球上药球下拉

健身球上药球下拉

同一类别的练习

抗力球俯卧撑

抗力球俯卧撑

哑铃深蹲弯举

哑铃深蹲弯举

阻力带行

阻力带行

右手提箱深蹲与壶铃

右手提箱深蹲与壶铃

左手提箱深蹲与壶铃

左手提箱深蹲与壶铃

绳索下拉

绳索下拉

锻炼相同肌肉的练习

旋转抬腿

旋转抬腿

鹰姿

中途抬升

中途抬升

肩倒立

肩倒立

阻力带行

阻力带行

BOSU右偏移俯卧撑

BOSU右偏移俯卧撑

使用相同的设备进行练习

早安药球接球

早安药球接球

墙球

双药球俯卧撑

双药球俯卧撑

药球胸前传球

药球胸前传球

药球足球投掷

药球足球投掷

坐起来做球形之字形

坐起来做球形之字形