练习动作库

How to do: 上斜哑铃卧推

主要肌肉群: 上胸, 中胸, 下胸

次要肌肉群: 侧肩, 前肩, 后肩, 肱三头肌

所需設備: 哑铃, 长凳

类别: 混合健身, 强度

描述

按照所需的角度设置长凳。平躺在长凳上，双脚着地。开始时，双手手肘弯曲至 90 度，哑铃与肩部呈一条直线，掌心朝前。将哑铃直接推举至肩部上方，保持掌心朝前。放低并控制哑铃返回至初始位置。

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步骤

How to do: 上斜哑铃卧推 - Step 1

How to do: 上斜哑铃卧推 - Step 2

How to do: 上斜哑铃卧推 - Step 3

How to do: 上斜哑铃卧推 - Step 4

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