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How to do: 右臂壶铃划船

主要肌肉群: 后肩, 背阔肌（后背）, 菱形肌

次要肌肉群: 肱二头肌, 旋后肌, 腹横肌, 斜方肌（颈部）

所需設備: 壶铃

类别: 设备齐全的健身房, 强度

描述

以深弓步开始，向前迈出左脚，从头部到右脚跟使身体呈前倾姿势。右手持有一只壶铃，朝向地板。将左手肘放于左大腿处用于支撑。以贴近身体运动的方式向上拉起右手肘，将壶铃提拉至胸部下方。放低壶铃。保持身体挺直且切勿使用手臂力量进行运动。

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步骤

How to do: 右臂壶铃划船 - Step 1

How to do: 右臂壶铃划船 - Step 2

How to do: 右臂壶铃划船 - Step 3

How to do: 右臂壶铃划船 - Step 4

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