练习动作库

How to do: 球式摇摆

主要肌肉群: 侧肩, 前肩

次要肌肉群: 背阔肌（后背）

所需設備: 稳定球

类别: 家庭健身房

描述

双腿叉开与肩同宽站立，将球举起至正面前方。转动脚部时，将其举至右侧对角位置。返回至正前方前举球默数三下。将球举至左侧重复上述运动。继续，双侧交替。

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步骤

How to do: 球式摇摆 - Step 1

How to do: 球式摇摆 - Step 2

How to do: 球式摇摆 - Step 3

How to do: 球式摇摆 - Step 4

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