练习动作库

How to do: 在球上搅拌锅

主要肌肉群: 上腹, 上腹, 左斜肌, 右斜肌, 腹横肌

次要肌肉群: 侧肩, 前肩, 上胸, 中胸, 臀大肌

所需設備: 稳定球

类别: 家庭健身房, 平衡

描述

在你面前用稳定球跪在地板上。将你的前臂放在球上，将你的脚趾放在下面并伸直你的腿，以便你的脚和肘部处于木板位置，从而支撑你的身体。顺时针缓慢旋转手和肘部，然后逆时针旋转，与球形成圆圈。通过使圆圈变得更具挑战性！

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步骤

How to do: 在球上搅拌锅 - Step 1

How to do: 在球上搅拌锅 - Step 2

How to do: 在球上搅拌锅 - Step 3

How to do: 在球上搅拌锅 - Step 4

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