Siéntate erguido sobre una pelota de estabilidad con los pies firmes en el suelo a lo ancho de los hombros. Sostén un balón medicinal con los brazos extendidos hacia el pecho. Presiona la cadera y las piernas hacia el balón y gira el balón medicinal todo lo que puedas a la derecha y luego a la izquierda, girando el torso. Mantén el balón medicinal en el centro del pecho mientras giras.
查找课程
