Comienza sentado sobre una pelota de estabilidad con un peso en las manos y tira tu cuerpo hacia abajo caminando con los pies hacia delante hasta tener la pelota debajo de los omóplatos. Mantén la cabeza levantada en línea con la columna vertebral. Extiende el peso sobre su pecho. Con los brazos rectos, deja caer el peso hacia un lado mientras giras la parte superior del cuerpo. Vuelve a la posición inicial y alterna los lados.
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