练习动作库

How to do: L 型引体向上

主要肌肉群: 前肩, 肱二头肌, 背阔肌（后背）, 髋屈肌

次要肌肉群: 上腹

所需設備: 引体向上器

类别: 体重, 家庭健身房, 混合健身, 攀岩

描述

以掌心背对自己开始，双臂垂直吊在引体向上单杠。抬起双腿、伸直，抬起直至呈 L 型姿势。保持你双腿伸直，向上做引体向上，直到你的手臂成 90 度角。慢慢下放并重复。

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步骤

How to do: L 型引体向上 - Step 1

How to do: L 型引体向上 - Step 2

How to do: L 型引体向上 - Step 3

How to do: L 型引体向上 - Step 4

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