练习动作库

How to do: 腿后肌群和肩部伸展

主要肌肉群: 上胸, 中胸, 下胸

次要肌肉群: 侧肩, 前肩, 后肩, 肱三头肌

所需設備: 未配备设备

类别: 热身, 冷却, 伸展

描述

站姿，双臂笔直靠在两侧。双臂双手在后背处扣紧，向肩胛骨挤压。向前和向后放松你的肩膀。如果你愿意，弯曲臀部和将手臂从背部抬起。

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步骤

How to do: 腿后肌群和肩部伸展 - Step 1

How to do: 腿后肌群和肩部伸展 - Step 2

How to do: 腿后肌群和肩部伸展 - Step 3

How to do: 腿后肌群和肩部伸展 - Step 4

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