How to do: 圆球仰卧起坐

从坐在一个稳定圆球上开始，双脚平放在地板上。自己躺下来，让你的下背部受到圆球曲线的支撑。移动脚部，使其正对膝盖下方，并以臀部宽度分开。双手背在头后或交叉于胸前。慢慢躺下来，然后利用收缩腹部来归位。在收缩你的腹部时，保持你的臀部夹紧并挤压臀大肌。

---

---

---

---

类似的练习

---

同一类别的练习

---

锻炼相同肌肉的练习

---

使用相同的设备进行练习

---