练习动作库

How to do: 举球过顶深蹲

主要肌肉群: 侧肩, 前肩, 后肩, 股四头肌

次要肌肉群: 腘绳肌, 小腿肌

所需設備: 稳定球

类别: 家庭健身房

描述

双脚以臀宽岔开站立，双手举稳定圆球过顶。保持圆球在头顶上，开始下蹲，好像你坐在椅子上，并且脚后跟接地。一定要保持膝盖紧随脚趾但不要让其穿过鞋带。

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步骤

How to do: 举球过顶深蹲 - Step 1

How to do: 举球过顶深蹲 - Step 2

How to do: 举球过顶深蹲 - Step 3

How to do: 举球过顶深蹲 - Step 4

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